是肌肉在用力收缩时吸气，伸展还原时呼气。另一种是肌肉在用力收缩时呼气，伸展还原时吸气。这二种相反的呼吸方法都要求在用力的过程中，避免采取较长时间的憋气现象。”
牛力说了好多注意事项，其中也有很多体育锻炼术语，像张子健这样非体育专业的同学听得有些迷糊。
“好了先说这些内容，光说不练是假把式，你们都做过这些力量练习吗？”
体育专业的学生同时点头答应练过，而张子健和另外一个投掷铅球大一新生则摇头说没有练过。
教练牛力看看他们说道：
“这个馆里有各种力量练习器械，从卧推开始，然后是硬拉和深蹲。”
“体育生先来练习，另外两人现场学习一下，动作比较简单。”
“来吧，小伙子们，亮出肌肉，让我看看你们的r”
所谓的r最大重复次数的意思，指一个人在某个负重状态下，做某个动作连续所能达到的最高次数，这个次数就是r肉训练强度的设定指标。
同学们来到了平卧卧推架前开始进行卧推，卧推被誉为上半身训练之王，前八个包括女生，最大卧推一百公斤，最小卧推六十公斤，均超过普通人的四十公斤。
张子健看他们进行卧推，心里想用多大力量好呢，当年姚明卧推一百五十公斤，前世估计自己卧推也就有四十公斤，现在比姚明多一点就可以了，使用四分之一力量。
张子健开始卧推了，很轻松达到一百六十公斤。
同学们被吓着了，这差距太大了，没法比了，怪不得标枪破纪录。
张子健身高一米八十，体重七十五公斤，按照通常的说法能够卧推起自身重量就算不错了，可是他现在竟然卧推起自身重量的两倍多，看他身上肌肉不是很显眼，只能说天生神力。
教练牛力也被吓一跳，点点头说道：
“你的肌肉看不出能有这么大力量，只能说是天赋了，经过科学训练，你的力量肯定能再次增加。”
“你们也不要惊讶，这个重量在这里吓人，但是拿到外面不算什么。”
“中国的卧推记录是岳阳创造的，达到二百四十五公斤。”
“世界上的卧推记录是瑞恩肯奈利创造的，不知真假，达到四百八十公斤。”
张子健和同学们都无语了，这还是人吗，他忘了自己全力发挥早就超过这个重量。
同学们又开始硬拉训练，硬拉是全身力量的综合，也是衡量力量的标准，在健身房里被练的最多，分为直腿硬拉和屈腿硬拉。
其余八个人陆续进行硬拉，成绩最好的一百五十公斤，最差的七十公斤，超过普通人的六十公斤标准。
照例张子健最后一个出场，依然使用四分之一力量，轻松达到二百一十公斤。
同学们已经麻木了，天生神力嘛。
教练牛力露出果不其然的表情，卧推强，肯定其他项也很强。
“中国的硬拉记录是周荣，达到三百四十公斤。”
“世界上的硬拉记录是埃迪霍尔，达到五百公斤，创造记录后当场吐血。”
“所以你们千万要量力而行，不要逞能，伤身啊。”
请收藏：https://m.001web.net
（温馨提示：请关闭畅读或阅读模式，否则内容无法正常显示）